[保健养生] 我试过最简单有效的壮阳方法

最近刚好看一本中医养生的书看到的
    做法是：每天有空闲的时候，比如睡觉前，公交车上，或者其他你有空的时候，配合着呼吸的节奏，用力的缩紧肛门，一定要用力！因为肛门属于任督二脉中的督脉，缩紧有利于打通督脉，锻炼男性的海绵体。每天坚持做20分钟，在时间上可以有明显的提升~
      同时，配合着的做法可以有，搓热双手捂住后腰，就是肾的位置，以保养肾脏。